A máj az egyik legfontosabb szervünk, hiszen több mint ötszáz alapvető funkciót lát el; például a máj feladata a szervezetünk méregtelenítése, ezzel együtt a káros anyagok eltávolítása, de a májunk tárolja a vitaminokat és ásványi anyagokat is, valamint epét termel, hogy segítse az emésztést.
Nagyon fontos tehát megőriznünk májunk egészségét. Bár tudományosan bizonyított májat méregtelenítő gyógymód nem létezik, azonban vannak olyan italok, amelyek segíthetik a máj hatékony működését – írja a divany.hu.
A máj méregtelenítése egy természetes folyamat, amit ez a szervünk magától is képes folyamatosan elvégezni. Ha tartózkodunk a szervet károsító tevékenységektől és a májat terhelő dolgoktól, máris sokat tettünk az egészségünk érdekében. Ha azonban úgy érezzük, hogy az életvitelünk miatt jót tenne egy májtisztító kúra, hatásos lehet, ha a máj méregtelenítését támogató italokat fogyasztunk. Természetesen a krónikus májkárosodást ezek sem képesek megszüntetni, azonban támogathatjuk májunk egészségét azzal, ha a máj egészségét segítő antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket és italokat fogyasztunk, melyek segítik e szervünk regenerálódását, illetve a méreganyagok eltávolítását.
Citromos víz
Nem csupán a májunknak, hanem az emésztésünknek is jót tesz, ha reggelente egy pohár langyos citromos vízzel kezdjük a napot. A C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag citrom védelmet nyújthat a májsejteknek az oxidatív stresszel szemben. A citromlé savassága serkenti az emésztőenzimek működését és a tápanyagok felszívódását, ami szintén támogatja a májműködést. Ha pedig friss gyömbért vagy kurkumát is adunk hozzá, akkor reggeli italunk segít a gyulladás csökkentésében is.
Májunknak és emésztésünknek is jót tesz, ha egy pohár langyos citromos vízzel kezdjük a napot – fotó: Shutterstock
Kurkumatea
A kurkuma a benne lévő erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatással rendelkező kurkuminnal támogatja a máj működését. A kurkumin csökkenti a májban kialakult gyulladást, és megakadályozza a zsír felhalmozódását. A kurkumin hatékonyabb felszívódása fekete borssal fokozható.
Kávé
Kutatások igazolják, hogy a kávé számos jótékony hatással van a máj egészségére, például csökkentheti a májenzimek szintjét, ezáltal hozzájárulva a gyulladásban lévő máj regenerálódásához. Ez abban az esetben igaz, ha a kávét hozzáadott cukor vagy tejszín nélkül fogyasztjuk.
Zöld tea
A zöld teának magas a katekintartalma, ezért az antioxidánsnak köszönhetően csökkenti az oxidatív stresszt és a májgyulladást. Egyes tanulmányok szerint a zöld tea rendszeres, de mértéktartó fogyasztása javítja a májenzimek szintjét, és csökkentheti a zsír felhalmozódását a májban, amennyiben valaki nem alkoholos zsírmájbetegségben szenved.
Bogyós gyümölcs turmix
Az áfonya, az eper és a málna antioxidánsokban gazdag gyümölcsök, így megvédik a májat a gyulladástól, illetve segíthetnek abban, hogy a gyulladás minél kevésbé károsítsa a májat.
Az áfonya, az eper és a málna antioxidánsokban gazdag gyümölcsök, így megvédik a májat a gyulladástól – fotó: Shutterstock
Indexkép: Shutterstock
_fill_540x300_0.jpg)
