Ha már mindent kipróbáltál a jobb alvásért – a meditációtól kezdve a képernyőmentes estékig –, de még mindig nem alszol jól, akkor most figyelj! Egy új, meglepően kellemes tippet osztottak meg szakértők: egyetlen kocka étcsokoládé is segíthet abban, hogy könnyebben álomba merülj.

Nemcsak finom, de okos választás is lehet

Elsőre talán furcsán hangzik, hogy épp egy édesség segíthet a pihentető alvásban, de az étcsokoládéban található magnézium épp azt a hatást váltja ki a szervezetben, amire alvás előtt szükségünk van. Ez az ásványi anyag nemcsak az izmokat és az idegrendszert támogatja, hanem közvetlenül hozzájárul a stressz csökkentéséhez és a nyugodtabb, mélyebb alváshoz.

Egy kocka étcsoki – amely nagyjából 64 mg magnéziumot tartalmaz – már fedezheti a napi ajánlott magnéziumbevitel 20-25%-át. Ez különösen fontos lehet azok számára, akik stresszesek, idegesek vagy egyszerűen csak nehezen tudnak elaludni.


Mi történik a testedben, ha eszel egy kis étcsokit lefekvés előtt?

A magnézium segít csökkenteni a kortizolszintet – ez az a stresszhormon, amely gyakran felelős az álmatlan éjszakákért. Emellett serkenti a melatonin termelődését is, ami nélkülözhetetlen az alvási ciklus szabályozásához. Az étcsokiban található triptofán pedig hozzájárul a szerotonin termeléséhez, ami szintén segít ellazulni.

De csak óvatosan a csokoládéval!

Hiába a sok pozitív hatás, az étcsokoládé még mindig egy magas kalóriatartalmú finomság, így a mértéktartás kulcsfontosságú. Egy kocka bőven elég ahhoz, hogy érezd az előnyeit – és ne kelljen aggódnod a pluszkilók miatt.

Tehát ha este még nassolnál valamit, ne a chipshez vagy a fagyihoz nyúlj – inkább törj le egy darab étcsokit, és élvezd az édes álmokat!

Forrás: noklapja.hu

Indexkép: Shutterstock