A stressz és a feszültség jelentősen megzavarja a környezetre való reagálás képességét, és negatívan hat a koncentrációra is. Léteznek azonban módszerek, melyek javíthatják a koncentrációs képességeinket: ilyenek a légzőgyakorlatok, a meditáció, a jóga, egy kreatív hobbi vagy sport, valamint a minőségi alvásnak is jelentős szerepe van. Ha nincs részünk megfelelő mennyiségű pihentető alvásban, az negatívan hat az érzelmekre, a memóriára és a koncentrációra is.

A vas, a B12-vitamin, a D-vitamin és az ómega-3 zsírsavak is kulcsfontosságúak idegrendszerünk megfelelő működéséhez. Ennek érdekében érdemes beilleszteni étrendünkbe az áfonyát, az avokádót, a halakat, a zöld teát, a zöld leveles zöldségeket, a dióféléket és magvakat, és kerüljük a magas zsír- és cukortartalmú ételeket.

A rendszeres mozgás csökkenti a stresszt, javítja a fizikai állóképességet és a teljesítményt, valamint javítja a koncentrációs képességeket is.

Az elménket edzhetjük keresztrejtvényfejtéssel, logikai gondolkodást igénylő játékokkal, olvasással, amikor pedig dolgozunk, törekedjünk arra, hogy ne legyenek zavaró tényezők a környezetünkben, mivel ez is csökkenti a koncentrációs készségeket.

Mindezek mellett azonban létezik néhány gyógynövény is, mely javíthatja a koncentrációs képességeinket, memóriánkat, és segít abban, hogy szellemileg frissek maradjunk.


A rozmaring-illóolaj aromája javítja a kognitív teljesítményt, sőt migrénes fejfájásra is ajánlják. Bizonyítottan serkenti a memóriát, javítja a koncentrációt. Az ókori Görögországban a diákok rozmaringfüzért viseltek a hajukban a vizsgák előtt, mert úgy tartották, hogy a növény javítja a teljesítményüket.

A zsálya olyan növényi vegyületekben gazdag, mint luteolin, rozmarinsav, kvercetin, apigenin, kámfor – ezeknek köszönhetők a gyógynövény jótékony hatásai. A zsálya javítja a hangulatot, az éberséget, a figyelmet és a memóriát, fontos szerepet játszik az agy működésében.

A ginkgo bilobával kapcsolatban számos klinikai kutatás kimutatta, hogy pozitív hatással van az agyra, többek között javítja a memóriát, a mentális éberséget, a reakcióidőt, és a koncentrációt is támogatja.

A citromfű csökkenti a stresszt, megnyugtatja az agyat, segít megnyugtatni a túlműködő elmét, és hozzájárul a pihentető alváshoz, ezzel is védve az agy egészségét.

citromfű

A citromfű csökkenti a stresszt, megnyugtatja az agyat – fotó: Shutterstock

Forrás: gyogyszernelkul.com

Indexkép: Pixabay