Dr. Krutika Nanavati táplálkozási szakértő szerint az alábbi reggeli italokat érdemes messziről elkerülni, ugyanis a hozzáadott cukrok gyulladást okozhatnak a szervezetben, ami azért is veszélyes, mert a gyulladás hozzájárulhat számos krónikus betegség kialakulásához.

Ezeket az italokat ne fogyaszd a reggeli mellé

Bár a gyümölcslevek alapvetően egészségesek, a bolti változatok gyakran rengeteg cukrot tartalmaznak, a rosttartalmuk pedig nem megfelelő. Fogyasztásuk a vércukorszint hirtelen kiugrásához vezethet, miközben nem rendelkeznek az eredeti gyümölcs jótékony hatásaival, a hozzáadott cukrok miatt pedig hozzájárulhatnak a gyulladásos folyamatok kialakulásához. Ezért inkább készíts friss zöldségek és gyümölcsök felhasználásával házi gyümölcslevet!

A bolti smoothie-kra szintén jellemző, hogy bár egészségesnek tűnhetnek, tele vannak cukorral és tartósítószerekkel. Fogyasztásuk hasonló hatással járhat, mint a gyümölcsleveké: hirtelen megemelik a vércukorszintet, ami aztán rövidesen visszaesik, így nagyon fáradtnak érezheted magad. Tehát a smoothie-t is házilag készítsd el, így hozzájuthatsz a gyümölcsökben lévő rostokhoz, amelyek fontosak emésztőrendszered megfelelő működéséhez.


A cukrot, szirupokat és tejszínhabot tartalmazó bolti kávéitalok és tejeskávék nagyon károsak lehetnek. Ezek szintén megemelhetik a vércukorszintet, és elősegíthetik a gyulladások kialakulását. Ráadásul rengeteg üres kalóriát tartalmazhatnak, ami súlygyarapodáshoz és fokozódó gyulladáshoz vezethet. Ha kávézni szeretnél, készíts magadnak egy eszpresszót, ami sokkal egészségesebb módja a reggeli koffeinbevitelnek.

Forrás: divany.hu

Indexkép: Shutterstock