Ha éjszakánként forgolódsz, és nehezen alszol el, akkor itt egy természetes megoldás: a kivi! Egy friss kutatás szerint ez a lédús gyümölcs nemcsak finom, hanem az alvásminőségre is pozitív hatással van.

Miért segít a kivi az alvásban?

Egy, a Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kivi melatonint és szerotonint tartalmaz. A melatonin az elalvást segíti elő, míg a szerotonin – más néven boldogsághormon – hozzájárul a pihentetőbb alváshoz. Ráadásul tele van antioxidánsokkal és folsavval, amelyek csökkentik az oxidatív stresszt, így az általános alvásminőséget is javítják.


Így fogyaszd a kivit a jobb alvásért!

A kutatásban 15 élsportoló vett részt, akik egy hónapon keresztül minden este, lefekvés előtt egy órával elfogyasztottak két közepes méretű kivit. Az eredmények meglepőek voltak:

• 53 perccel hosszabb alvásidő
• Alvási hatékonyság növekedése 86%-ról 93%-ra
• Kevesebb éjszakai felébredés
• Csökkenő stressz-szint

Ha tehát te is nyugodtabb, pihentetőbb alvásra vágysz, érdemes kipróbálnod ezt az egyszerű trükköt! Lefekvés előtt egy órával egyél meg két közepes kivit, és figyeld meg, hogyan változik az alvásod.

Forrás: 24.hu

Indexkép: Shutterstock