A testünk tudja, mit kell tennie, ha túlzott mennyiségű méreganyagnak van kitéve, amit az ünnepi időszakban különösen a nem megfelelő minőségű és mennyiségű ételek, az alkohol, a cigaretta stb. jelenthetnek, melyek túlságosan megterhelik a szervezet.

A méregtelenítés folyamatát a szervezet intelligens és összetett beépített rendszere igen jól kezeli; ennek középpontjában a máj, a szervezet fő méregtelenítő szerve áll. De más szervek, mint a tüdő, a belek, a vesék és a bőr is részt vesznek vagy magában a méregtelenítésben, vagy a méreganyagok kiválasztásában. Például a bél hámsejtjei rendelkeznek egy méregtelenítő és kiválasztó rendszerrel, amely segít megakadályozni, hogy a káros vegyi anyagok a bélből a keringésünkbe kerüljenek. Alapvetően tehát a szervezetnek nincs szüksége méregtelenítő teára vagy étrend-kiegészítőkre ahhoz, hogy elvégezze a méregtelenítést, azonban van néhány tipp, amellyel segíteni lehet a folyamatot.

A méreganyagok bevitelének csökkentése

Minél kevesebb méreganyagot viszünk be, annál hatékonyabban működik a szervezetünk. Ha sok ultrafeldolgozott élelmiszert fogyasztunk, rendszeresen alkoholt iszunk, sok olyan ételt fogyasztunk, amely növényvédőszer-maradványokat tartalmaz, az nagyon megterheli a szervezetünket. Ráadásul az ultrafeldolgozott élelmiszerek fogyasztásának csökkentése által csökken a műanyag csomagolások, valamint más potenciálisan káros élelmiszer-adalékanyagok ártalmainak való kitettség is.


Kéntartalmú ételek

A kéntartalmú ételek segítik a méregtelenítést, ilyen például a spárga, a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó, a káposzta, a póréhagyma, a hagyma és a fokhagyma. Emellett a természetes epehajtókból is érdemes minél többet fogyasztani, ilyen a cékla, az articsóka, a pitypang, a zeller, az édeskömény és a görögszéna.

Fitotápanyagok és gyógynövények

A növényekben található fitonutriensek támogathatják a méregtelenítést, valamint a bélműködést. Az N-acetil-cisztein például elengedhetetlen a glutation termeléséhez (ez egy antioxidáns, amely egyéb előnyei mellett segíti a méregtelenítést), míg az alfa-liponsav segít a gyógyszer-metabolitok eltávolításában, és elősegítheti a higany kiválasztását. Vannak bizonyos gyógynövények is, amelyek hasznosak lehetnek, például a máriatövis és a kurkuma.

A bélrendszer egészségének támogatása

Ha a bélrendszer egészséges, a szervezet többi rendszere is hatékonyabban működik. Az egészséges bélrendszer és mikrobiom fontos a méregtelenítés folyamatához, ennek érdekében fogyassz bőségesen erjesztett ételeket, és az étrended tartalmazzon elegendő rostot és sokféle növényt.

​Támogasd a nyirokrendszert

A nyirokrendszer felelős többek között a salakanyag szervezetből történő eltávolításáért, más kulcsfontosságú testi funkciók mellett. A megfelelő légzés, a jóga, a séta, a kocogás nagyszerűen támogatják e folyamatot.

Forrás: in.hu

Indexkép: Pixabay