Napjainkban egyre többen szenvednek valamilyen keringési probléma miatt, aminek oka általában az elhízás és az inaktív életmód. A keringés azonban javítható életmódváltással, valamint néhány étel és ital is a segítségünkre lehet ebben.
Keringést segítő ételek és italok
A jó keringés fenntartását segítik az olyan teák, amelyek csökkentik az ödéma kialakulásának kockázatait, ilyen például a zöld tea és a petrezselyemtea. Mindkettő antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásokkal is rendelkezik. Flavonoidokat, koffeint és káliumot is tartalmaznak, melyek javítják a keringést, és segítenek megszüntetni a szervezetben felhalmozódott folyadékfelesleget. A vízhajtó teák fogyasztását azonban előzze meg orvosi konzultáció.
Fontos a folyadékbevitel növelése és a sóbevitel csökkentése, valamint az, hogy megfelelő mennyiségben fogyasszunk ómega-3 zsírsavakban gazdag ételeket, citrusféléket és zöld leveles zöldségeket.
A keringés fokozható testmozgással és a lábak rendszeres mozgatásával, tornáztatásával is.
A keringési betegségek gyakran társulnak más betegséggel, például perifériás artériás betegséggel vagy cukorbetegséggel. Az elhízás és a dohányzás is oka lehet a rossz keringés kialakulásának.
A Cayenne-bors is segíthet a keringés fokozásában. Ezt a hatását a benne található kapszaicin nevű vegyületnek köszönheti. A kapszaicin javítja a szövetek véráramlását, és csökkenti a vérnyomást, hozzájárul az erek tágításához és ahhoz, hogy a vér könnyebben áramoljon a vénákon és az artériákon keresztül. A Cayenne-bors javítja a keringést és az erek ellenállását, és csökkenti a zsíros plakkok felhalmozódását az artériákban. A Cayenne-borsos víz és salátaízesítő fogyasztása jó szolgálatot tehet.
A zöld leveles zöldségek is nagyon hatékony keringésjavítók: a spenót, a kelkáposzta, a petrezselyem nitrátban is bővelkednek, amely nitrogén-monoxiddá alakul, ez pedig kitágítja az ereket, így könnyítve meg a vér áramlását.
Forrás: gyogyszernelkul.com
Indexkép: Shutterstock
