A megfelelő rostbevitel elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez, különösen 50 év felett, amikor az emésztés már nem működik olyan olajozottan, mint fiatalabb korban. A rostok segítenek megelőzni a bélgyulladást, a bélpolipokat, sőt akár a vastagbélrákot is. De mi van akkor, ha valaki érzékeny a rostokra, és a túl sok rost hasi panaszokat okoz, miközben szeretne béltisztító élelmiszereket fogyasztani?

Itt jön képbe a bambuszrost, amely kíméletes, mégis rendkívül hatékony természetes béltisztító. Nem puffaszt, nem okoz görcsöket, és csupán napi néhány gramm is csodákra képes. Nézzük, miért érdemes beépíteni az étrendbe!

5 ok, amiért a bambuszrost a legjobb béltisztító

1. Természetes béltisztító hatás

A bambuszrost rendkívül jól megköti a vizet, így segít a rendszeres bélmozgás fenntartásában, megelőzi a székrekedést, és csökkenti a puffadást. Ráadásul nem kell tartani a hashajtókhoz hasonló hozzászokástól sem!

2. Támogatja a bélflórát

A bélflóra egészsége kulcsfontosságú az immunrendszer és az emésztés szempontjából. A bambuszrost prebiotikumként működik, vagyis táplálékul szolgál a hasznos bélbaktériumok számára, elősegítve az egészséges mikrobiom fenntartását.


3. Segít a fogyásban

Ahogy az anyagcsere lelassul az életkor előrehaladtával, egyre nehezebb lehet megtartani az ideális testsúlyt. A bambuszrost alacsony kalóriatartalmú, mégis eltelít, így csökkentheti az éhségérzetet, és hozzájárulhat a fogyáshoz.

4. Vércukorszint-stabilizáló hatás

A rostok lassítják a szénhidrátok felszívódását, így a vércukorszint egyenletesebb marad. Ez különösen előnyös inzulinrezisztenciával vagy cukorbetegséggel küzdők számára.

5. Kíméletesebb, mint más rostforrások

Míg egyes rostok, mint az útifűmaghéj vagy a búzakorpa, puffadást és hasi görcsöket okozhatnak, a bambuszrost sokkal gyengédebb a gyomorhoz és a belekhez. Ezért érzékenyebb emésztésűek is bátran fogyaszthatják.

Hogyan fogyasszuk a bambuszrostot?

A napi ajánlott rostbevitel 25-30 gramm nőknek, férfiaknak pedig valamivel több. Ebből 5-10 grammot érdemes bambuszrostból fedezni. Kezdésként napi 5 grammot javasolt fogyasztani, majd fokozatosan növelhető az adag.

Legjobb, ha két részre osztjuk a napi bevitelt: reggel és délután is fogyasztunk belőle egy keveset. Egy nagy evőkanál bambuszrostport egyszerűen belekeverhetünk:

• Hűtött teába vagy gyümölcslébe
• Turmixba vagy smoothie-ba
• Joghurtba
• Krémlevesekbe

Ha természetes módon szeretnénk támogatni az emésztésünket, a bambuszrost az egyik legjobb választás!

Forrás: noklapja.hu

Indexkép: Shutterstock