Miért hizlal a kapkodás?

Naponta többször is eszünk, de ritkán gondolunk bele, hogy nemcsak az számít, mit eszünk, hanem az is, hogyan. A rohanó étkezés ugyanis könnyen megtréfálhatja az agyunkat. A jóllakottság jelzése csak késleltetve jut el az agyba – körülbelül 20 perces csúszással –, így ha gyorsan eszünk, már rég túlettük magunkat, mire észbe kapunk. Ez a mechanizmus nemcsak a súlyunkra van hatással, hanem az anyagcserénket is felboríthatja.

Japán kutatók érdekes felfedezést tettek: akik lassabban esznek, kevesebb kalóriát visznek be. Az ételt alaposabban megrágók kisebb falatokat vesznek, tovább rágják az ételt, és így hamarabb érzik a teltségérzetet. Ez nemcsak hasznos fogyókúrás tipp, de egyfajta életmódbeli bölcsesség is.

Más tanulmányok megerősítik: a gyors evők gyakrabban küzdenek elhízással, magas vérnyomással, sőt anyagcserezavarokkal is. A tempó tehát nem csupán egy szokás, hanem egészségügyi kérdés!


Tippek, hogy megtanulj lassan enni – mert ez tényleg működik!

Szeretnél kevesebbet enni, kevesebb kalóriát bevinni, és közben még jobban is érezni magad? Ezekkel az apró trükkökkel könnyen lelassíthatsz:

• Rágj többet – 20-30 rágás falatonként nem túlzás, hanem tudatos odafigyelés.
• Tedd le az evőeszközt minden falat után – így természetes ritmust alakíthatsz ki.
• Kisebb adag, nagyobb siker – ha kevesebbet szedsz, kevesebbet eszel.
• Kapcsold ki a képernyőt! – tévé vagy mobil mellett hajlamosabb vagy kontrollálatlanul enni.
• Élvezd az ízeket! – lassabb evéssel jobban kibontakozik az étel aromája.

A gyomrod is hálás lesz

A kapkodva evés nemcsak a kilókat gyarapítja, de az emésztésednek is rosszat tesz. Gyakoribb puffadás, gyomorégés, vércukorszint-ingadozás – mindez elkerülhető, ha lelassítasz. A nyugodt tempóban történő étkezés ráadásul segíti a tápanyagok jobb felszívódását is.

Egy apró változás, ami megváltoztathatja az egészségedet

Nem kell az egész étrendedet felforgatni ahhoz, hogy pozitív hatásokat tapasztalj. Elég, ha lassítasz. Csak egy kis tudatosság, és máris sokat tettél a jobb közérzetért és az egészségedért.

Forrás: termeszeti.hu

Indexkép: Pixabay