Aki reggelire kenyeret, citrusféléket és egy csésze kávét fogyaszt, fáradtnak érezheti magát, ugyanis bizonyos ételek alacsony energiaszintet eredményeznek. A citrusfélék gyümölcssavai gyomorégést és savasságot okozhatnak, a kenyér által tartalmazott élesztő pedig gyakran vezet gyomorproblémákhoz. A kávé szintén emésztési problémákat okozhat. Ezen ételek kombinációja pedig néhány tápanyag felszívódását is gátolhatja a szervezetünkben.

Reggel kerüljük a rántott vagy savas ételeket is, mert ezek szintén súlyosbíthatják a gyomorproblémákat.

A koffein sem tesz jót éhgyomorra, mivel irritálhatja a nyálkahártyát, és fokozhatja a gyomorsav termelését, amely refluxos tünetekhez vezethet. Bár a zöld teában kevesebb koffein van, mint a fekete teában, szintén kiválthat gyomor-bélrendszeri tüneteket.

Ha reggelire gyakran fogyasztasz élesztős termékeket – kenyeret, péksüteményeket –, az is hasi fájdalomhoz és puffadáshoz vezethet.

A paradicsom tanninsavat tartalmaz, amely a gyomornedvekkel érintkezve gyomorirritációt, sőt akár hányást is okozhat. Ezért a paradicsom is azon ételek közé tartozik, melyeket nem ajánlott éhgyomorra fogyasztani.

Reggelente a gyomor nem termel elegendő gyomornedvet, ami megnehezítheti az uborka feldolgozását, és égő érzést okozhat a szegycsont mögött vagy gyomorpanaszokat idézhet elő. Az uborkában megtalálható cucurbitacin nevű vegyület gázképződést és néha fájdalmakat okozhat.


A tejtermékek fogyasztása sem ajánlott reggelire. A tej természetes cukrokat, például laktózt tartalmaz, amelyek megemelhetik a vércukorszintet, különösen éhgyomorra fogyasztva. Hatással lehet más alapvető tápanyagok felszívódására is. A magas kalciumbevitel pedig zavarhatja a cink és a vas felszívódását, amelyek létfontosságúak a különböző testi funkciókhoz.

Forrás: divany.hu

Forrás: Shutterstock