Ha gyakran küzdesz puffadással, akkor érdemes lecserélned a megszokott reggelidet erre a három szuper összetevőre épülő változatra, ami nemcsak ínycsiklandó, hanem nagyszerű gyulladáscsökkentő is.

Kefir

A kefir az egyik legjobb barátod lehet emésztési problémák esetén. Tele van probiotikumokkal, melyek segítenek helyreállítani a bélflóra egyensúlyát. Laura Parada táplálkozási szakértő szerint a kefir nemcsak a bélműködést serkenti, hanem a vércukorszint szabályozásában is szerepet játszik – hiszen a benne lévő baktériumok a cukrot „felfalják", mielőtt az felszívódna a véráramba.

Bogyós gyümölcsök

A második szuper összetevőt a bogyós gyümölcsök színes csapata jelenti: áfonya, málna, szeder – mind erős gyulladáscsökkentő hatással bírnak, és fagyasztva is megőrzik vitamintartalmukat. Ráadásul antioxidáns-tartalmuk segíthet megakadályozni a sejtkárosodást és az oxidatív stresszt.

Diófélék

És hogy ne maradjunk ropogós falatok nélkül: jöhetnek a diófélék, például a mandula és a dió! Ezek az egészséges zsírokban gazdag magvak nemcsak eltelítenek, de a koleszterinszintedet és a vércukorszintedet is kordában tartják. Egy kis házi müzli, benne mandula, zab, aszalt gyümölcsök, méz, fahéj – és már kész is az álomreggeli!

Azért azt se feledd, hogy a puffadás elleni harchoz a mozgás, a stresszkezelés és a D-vitamin is kulcsfontosságú. De ha már a reggeli első falattal a gyulladások és az emésztési problémák ellen küzdesz, jó úton jársz az egészségesebb bélmikrobiom és a laposabb has felé.

Forrás: in.hu

Indexkép: Shutterstock