A természetnek nagyon jelentős szerepe lehet a jó közérzetünk megőrzésében: számos kutatás bizonyítja, hogy a természetben töltött idő segíthet csökkenteni a stresszt, javítja a hangulatot, és hozzájárulhat a szorongás és a depresszió tüneteinek enyhítéséhez.

A zöld környezet közelsége csökkenti a kortizolszintet, amely a szervezetünk stresszhormonja. A japán eredetű "erdőfürdőzés" például egyre népszerűbb világszerte, és kutatások igazolják, hogy képes jelentősen csökkenteni a vérnyomást, a pulzusszámot és a stresszt. Az erdőben töltött idő során a test és az elme egyaránt megnyugszik, és a természetes környezet segít visszanyerni a belső egyensúlyt. Egy 2019-es kutatás szerint már napi 20-30 perc természetben töltött idő is elég ahhoz, hogy jelentősen csökkentsük a stresszt és a feszültséget.

A természetben töltött idő nemcsak a stresszcsökkentésben segít, hanem javítja a hangulatot is. Egy holland kutatás kimutatta, hogy a zöld környezet közelében élő emberek kevésbé hajlamosak a depresszióra és a szorongásra. A kutatók szerint a természetben tapasztalt vizuális ingerek serkentik az agyban a boldogsághormonok termelődését.


A szabadban végzett testmozgás különösen jótékonyan hat a mentális egészségre, hozzájárulva a stresszoldáshoz és a pozitív hangulathoz; a zöld környezetben végzett mozgás sokkal nagyobb mértékben csökkenti a szorongást, mint a beltéri edzés.

Ezért érdemes mindennap legalább 20 percet a szabadban tölteni. Például egy könnyű séta a parkban jelentős mértékben csökkentheti a stresszt. De érdemes kipróbálni a kertészkedést is. A növényekkel való foglalkozás, a kert ápolása terápiás hatású lehet.

Jótékony hatású az erdőfürdőzés, melynek során élvezzük a természet hangjait, illatait és látványát. A friss levegő és a napfény is javítja a hangulatot és segít ellazulni.

park

Érdemes mindennap legalább 20 percet a szabadban tölteni – fotó: Shutterstock

A természet közelsége nem csupán egy kellemes kiegészítője az életünknek, hanem alapvető szükséglet, mely segít abban, hogy kiegyensúlyozottabbá váljunk a mindennapok során. Legyen szó akár egy rövid sétáról a parkban, egy erdei kirándulásról vagy kertészkedésről, a természetben töltött időnek minden szempontból jótékony hatása van.

Forrás: termeszeti.hu