Jó hír a kávé szerelmeseinek: egy 2023-as tanulmány szerint a koffeinszint befolyásolhatja a testzsír mennyiségét, és ezzel együtt csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét. A kutatók szerint a koffein akár a testsúlykontroll egyik kulcstényezője is lehet – de vajon tényleg elég egy jó erős fekete a karcsúsághoz?
A koffein és a testzsír kapcsolata
A svéd Karolinska Intézet, a Bristoli Egyetem és az Imperial College London kutatói genetikai markereket vizsgálva jutottak arra a következtetésre, hogy a magasabb koffeinszinttel rendelkezők általában alacsonyabb testtömegindexszel (BMI) és kevesebb testzsírral bírnak. A koffein hatására a szervezet több hőt termel és gyorsabban égeti a zsírt, ez pedig hozzájárulhat a fogyáshoz.
De ez nem minden! Az eredmények szerint a koffein segíthet csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is. A kutatók szerint ennek egyik oka az, hogy a koffein növeli a szervezet energiafelhasználását, ezáltal kevésbé raktározódik el a zsír, és kisebb eséllyel alakul ki inzulinrezisztencia.
_fill_540x300_0.jpg)
_fill_540x300_0.jpg)
_fill_540x300_0.jpg)
Nem mindenkinél működik egyformán
Érdekes módon a kutatás szerint nem mindenki reagál ugyanúgy a koffeinre. A koffeint lassabban lebontó emberek szervezetében hosszabb ideig marad meg az anyag, ami még hatékonyabbá teheti a zsírégetést. Ugyanakkor ezek az emberek jellemzően kevesebb koffeint fogyasztanak – így a hatásuk nem feltétlenül érvényesül maximálisan.
A kutatók azonban figyelmeztetnek: bár a koffeinnek vannak előnyös hatásai, ez nem azt jelenti, hogy korlátlanul kellene fogyasztani. Túlzott bevitele ugyanis szorongást, alvászavarokat és szívproblémákat is okozhat.
Megállapították továbbá a kutatók azt is, hogy míg a koffeinszint, a BMI és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata között jelentős összefüggés mutatkozott, a vérben lévő koffein mennyisége és a szív- és érrendszeri betegségek között nem volt kapcsolat.
A koffein segíthet csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát – fotó: Pixabay
Segíthet a koffein a fogyásban?
A kutatás eredményei biztatóak, de még nem bizonyítják egyértelműen, hogy a koffein fogyasztása hosszú távon is jelentős súlycsökkentő hatással bírna. Bár rövid távon segítheti a zsírlebontást, egészséges étrend és rendszeres mozgás nélkül nem várhatunk csodát néhány csésze kávétól.
Ha azonban valaki egy kis extra támogatást keres a fogyáshoz, úgy tűnik, hogy a koffein – különösen kalóriamentes formában, például fekete kávé vagy zöld tea formájában fogyasztva – valóban hozzájárulhat az anyagcsere felgyorsításához.
A kutatók további vizsgálatokat tartanak szükségesnek ahhoz, hogy pontosan megértsék a koffein és a testzsír közötti összefüggéseket. Addig is, ha fogyni szeretnénk, ne csak a kávéra bízzuk a dolgot, hanem figyeljünk oda a kiegyensúlyozott táplálkozásra és a mozgásra is!
Forrás: in.hu
Indexkép: Pixabay
