Ha nehezen alszunk el esténként, igyunk meg egy csésze teát – ezt tanácsolja dr. Tim Bond táplálkozási szakértő, aki szerint a világ egyik legnépszerűbb itala valóban segít gyorsabban elaludni, és még az alvásunk minőségében is érezhető lesz a javulás.
A jó minőségű alvás létfontosságú
A rendszeres alvás nemcsak a mindennapi teendőink sikeres elvégzéséhez elengedhetetlen, hanem egy friss tanulmány szerint éveket is hozzáadhat az életünkhöz azáltal, hogy megvéd minket a súlyos betegségektől. Egy táplálkozási szakértő szerint egy tea elfogyasztása lefekvés előtt segíthet gyorsan álomba merülni.
Milyen teát fogyasszunk?
Dr. Tim Bond úgy véli, fajtától függetlenül mindegyik tea segít leküzdeni a stresszt és a szorongást, melyek a rossz alvás fő okai.
Tudósok megállapították, hogy napi akár 5 csésze zöld tea elfogyasztása is egészséges, mindez pedig javulást eredményezhet alvásunk mennyiségét és minőségét illetően egyaránt.
Más tanulmányok arra jutottak, hogy a fekete tea fogyasztása jelentősen megnöveli az alvási időt, ráadásul egyik összetevője, az L-theanin lerövidíti az elalváshoz szükséges időt.
De dr. Tim Bond szerint a zöld és fekete tea mellett például a kamilla és a levendula is nagyon hatásos alvásjavító.
A táplálkozási szakértő szerint mindegyik tea segít leküzdeni a stresszt és a szorongást – fotó: Shutterstock
A hatásmechanizmusok tekintetében még rengeteget kell tanulnunk, de a tea rendszeres fogyasztásának előnyei nemcsak az alvási szükségleteink, de az általános egészségünk és jóllétünk szempontjából is jó hírt jelentenek, legyen szó a stressz leküzdéséről, a szívünk és a csontok egészségéről vagy a megfelelő hidratáltságról – mondta Bond, aki szerint 1-2 csésze tea koffeinmennyiségétől egyáltalán nem kell félnünk, az még ugyanis nem akkora dózis, hogy negatívan befolyásolná alvásunkat.
Forrás: in.hu
_fill_540x300_0.jpg)
_fill_540x300_0.jpg)
