A C-vitamin olyan alapvető vitamin, amelyre a szervezetünknek szüksége van a megfelelő működéshez, hiszen támogatja az immunrendszerünket, illetve segít megőrizni a bőr, a csontok, az erek és a porcok egészségét is.

Kutatások azt mutatják, hogy gyakran nem viszünk be elegendő C-vitamint a szervezetünkbe, pedig a vitaminok és ásványi anyagok alacsony szintje hatással lehet a szervezet különböző funkcióira, befolyásolhatja energiaszintünket, hangulatunkat és általános egészségi állapotunkat.

Miért nagyon fontos a C-vitamin?

• A C-vitamin felpörgeti a szervezet kollagéntermelését, amely fehérje a porcok, szalagok, bőr és erek egészségéhez szükséges. Emiatt a C-vitamin a sebgyógyulást is segíti.

• A C-vitamin erős antioxidáns, így megvédi a sejteket a szabad gyökökkel szemben. A szabad gyökök felelősek az oxidatív stresszért és a gyulladásért, amelyek összefüggésbe hozhatók a krónikus betegségekkel, köztük a szívbetegségekkel.

• A C-vitamin segít a szervezetnek a vas felszívódásában és tárolásában, ezáltal elkerülhetők az olyan tünetek, mint a tartós fáradtság, a száraz haj és a légszomj.

• A C-vitamin nélkülözhetetlen szervezetünk nyolc fő enzimrendszeréhez. Az enzimek olyan fehérjemolekulák, amelyek a szervezet megfelelő működéséhez szükségesek. Enzimek nélkül például nem lennénk képesek lélegezni, inni, emészteni.


Milyen jelek utalnak arra, hogy nem viszünk be elegendő C-vitamint a szervezetünkbe?

Száraz bőr

A C-vitamin bevitelének növelése összefüggésbe hozható a száraz bőr kockázatának csökkenésével. Tanulmányok szerint a C-vitamin fokozza a barrier-lipidek, az úgynevezett ceramidok termelését, amelyek védik a bőrt a vízveszteségtől. Mivel a C-vitamin a kollagéntermelésben is szerepet játszik, ha a C-vitamin-szintünk alacsony, a bőr száraz, ráncos és érdes tapintású lehet.

Gyakori fáradtság

A C-vitamin szükséges a noradrenalin előállításához, amely neurotranszmitter befolyásolja a hangulatunkat és az energiával való ellátottságunkat.

paprika

A C-vitamin erős antioxidáns, így megvédi a sejteket a szabad gyökökkel szemben – fotó: Shutterstock

Vashiány

A C-vitamin segíti a vas felszívódását, ami azért nagyon fontos, mert a vas részt vesz a vörösvértestek képződésében, és szükséges az oxigén szállításához az egész testünkben, így az energia, az immunitás és a kognitív funkciók szempontjából is nélkülözhetetlen ásványi anyag.

Töredezett haj

A C-vitamin hiánya száraz, törékeny hajat, krónikus hajhullást okozhat, és a haj bizonyos hosszon túl nem nő.

Lassabb sebgyógyulás

A C-vitamin hiánya lelassítja a kollagéntermelést és ezzel együtt a sebgyógyulást is. A C-vitamin gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és ha elegendő mennyiséget juttatunk belőle a szervezetünkbe, akkor a bőrünk több kollagént termel a sérült bőr helyreállítása érdekében.

Forrás: in.hu

Indexkép: Shutterstock